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妊婦の便秘はとっても大変【しっかり栄養をとって健康に過ごそう】

女性の健康を守る

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病院が勧めるがん検査

現代人の生活は、昔の生活に比べて不規則なものとなっていることが多いです。不規則な生活が原因となって、体調を崩す人は少なくありません。規則正しい生活を過ごしたいと願っていても、仕事関係や人間関係の付き合いなどで、睡眠時間が削られてしまったり、外食が多くなり栄養バランスが崩れたりしてしまう場合があります。睡眠や十分な栄養は、健康な身体作りに欠かせない要素となっているので、生活の中で工夫をして、睡眠時間を確保することや十分な栄養を摂取することが大切です。睡眠時間が短いと日中の集中力が途切れてしまう原因となり、また日頃蓄積した疲労の回復が出来ないケースもあります。睡眠不足に陥っている場合は、昼食時間などの休憩時間などに10〜15分程度の昼寝を行なうようにすると良いでしょう。昼食後の短時間睡眠は、午後からの仕事効率をアップさせてくれるという研究結果もあるのです。そして、栄養を補うのにうってつけなのが、健康食品です。

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原因不明の体調不良の場合、栄養バランスが乱れている可能性があります。人間の身体は、栄養バランスが適度に保たれている時に健康を保てます。しかし、外食が続いたり、糖質や脂質の過剰摂取などが行なわれたりすると、栄養バランスが崩れてしまいます。糖分や脂質を必要量以上摂取すると、余剰分が脂肪として蓄えられたり、ビタミンやミネラル分を損なうことがあるのです。ビタミンやミネラルが極端に不足すると、貧血や脚気、壊血病といった症状を引き起こします。そのため、食事では補えない栄養は、サプリなどの健康食品から補うのが良いのです。サプリの種類は豊富であり、ビタミンCやビタミンB群、マルチビタミンやマルチミネラルなど多数あります。サプリ初心者であれば、マルチビタミンやミネラルといった商品を選び、さらに足りない栄養があれば、個別サプリで対応すると良いでしょう。